Đau nhức ở lưng: Ảnh hưởng từ bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu

Nhiễm khuẩn tiểu (UTls) là bệnh lý tương đối thường gặp và thường ít gây tổn hại đến người bệnh nếu được khám phá và điều trị sớm. Nhiễm trùng đường tiểu là một bệnh nhiễm khuẩn thường gặp khi vi khuẩn gây bệnh đi vào lỗ tiểu và nhân lên trong đường tiết niệu hoặc do vi khuẩn từ máu đến định cư tại nơi này. Đường tiểu, hay đường tiết niệu, bao gồm hai thận, niệu quản, bàng quang và niệu đạo. Bình thường nước tiểu vốn vô trùng. Cấu tạo kỳ lạ ở vị trí niệu quản gắn vào thành bàng quang có công dụng như một van chống trào ngược nhằm ngăn ngừa nước tiểu đi ngược từ bàng quang lên thận. Dòng chảy của nước tiểu cũng là một lực cơ học giúp tống xuất vi khuẩn nếu chúng thâm nhập vào đây. Toàn bộ các đối tượng đều có thể mắc nhiễm khuẩn đường tiết niệu. Chúng xảy ra ở cả đàn ông và phụ nữ, nhưng theo kết quả điều tra của bệnh viện NKUDIC thì nhóm phụ nữ có nhiều hơn 50% cơ hội dễ mắc bệnh hơn nam giới.

Các triệu chứng của nhiễm trùng tiểu mà bạn có thể gặp như: liên tục muốn đi tiểu, tiểu đau, nước tiểu có màu đục và mùi bất bình thường, sốt, đau ê ẩm vùng lưng và tiểu ra máu.

Đối với việc nhiễm trùng đường tiết niệu có dấu hiệu như ớn lạnh, sốt cao, buồn ói, nôn mửa, đau vùng hạ sườn thì chứng tỏ bạn đang bị nhiễm khuẩn đường tiết niệu trên hay còn gọi là nhiễm trùng thận gây ra những cơn đau nhức ở lưng và có thể sẽ có ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Chúng thường gây lên cảm giác rất khó chịu do vậy cần phải được sự điều trị ngay nếu không sẽ gây ra những biến chứng hiểm nguy cho thận.

Những trường hợp viêm bàng quang dễ chịu có thể tự lành mà không cần điều trị nào, tuy nhiên vì chúng có năng lực gây nên những biến chứng nặng nề nên toàn bộ các trường hợp nhiễm khuẩn đường tiểu dù nặng hay nhẹ đều được khuyến cáo điều trị kỹ càng. Thuốc chữa trị thường dùng là các kháng sinh, hoặc các dạng thuốc giảm đau như ibuprofen hoặc acetaminophen tùy thuộc vào loại vi khuẩn cũng như vị trí nhiễm khuẩn. Khi được điều trị, thì bệnh có thể hết các biểu hiện chỉ trong vòng vài ngày nhưng chữa trị cần kéo dài từ 10 đến 15 ngày để phòng ngừa viêm thận hoặc bể thận do tái phát đột ngột. Nhiễm khuẩn đường tiểu thường tái phát từ 3 lần trở lên trong vòng 1 năm, thành thử các cuộc chữa trị có thể kéo dài từ 6 tháng đến 2 năm. Nhiều khi nhiều bác sĩ cũng không biết rõ nguyên cớ vì sao nhiễm khuẩn đường tiểu lại có hàm lượng tái phát cao như thế, ngoài việc nỗ lực chữa trị thì bác sĩ cũng khuyên bệnh nhân nên thực hiện một số biện pháp cơ bản để phòng ngừa bệnh:

- Vệ sinh sạch sẽ trước và sau khi đi vệ sinh

- Vệ sinh sạch sẽ vùng sinh dục trước và sau khi giao hợp

- Đi tiểu trước và sau khi giao hợp.

- Không được nhịn tiểu. Nếu nhịn tiểu sẽ làm tăng nguy cơ cho vi khuẩn phát triển.

- Mặc quần áo thoáng khí.

- Uống nhiều nước nhằm tăng lượng nước tiểu để tống xuất vi khuẩn khỏi đường tiết niệu.

- Ăn nhiều loại trái cây như trái việt quất và dứa tăng cường vitamin để ngăn chặn sự tích trữ vi khuẩn ở đường tiểu. Bởi vì nhiễm trùng tiểu sẽ có những ảnh hưởng trực tiếp và tạo ra bệnh lý đau ê ẩm vùng lưng không mong muốn bởi thế cần phải có những biện pháp chữa trị càng sớm càng tốt và thực hiện hoàn chỉnh các bước ngăn ngừa để đề phòng nhiễm trùng tiểu cũng như căn bệnh đau ê ẩm vùng lưng.

Đau ê ẩm vùng lưng và biện pháp chữa trị chỉnh hình

Theo nghiên cứu trên thế giới đã minh chứng rằng căn bệnh đau ê ẩm vùng lưng là một trong những căn bệnh có mức ảnh hưởng thường gặp nhất trên toàn thế giới. Nó phát triển rộng khắp, thường thì bệnh sẽ gây lên những triệu chứng rõ ràng sau: những cơn đau đều đặn và kéo dài ở vùng lưng dưới, có khi ảnh hưởng đến những vùng khác như cổ, vai, hông và các chi.

Thường thường đau lưng thường xảy ra do những nguyên cớ sau:

Làm việc trong một tư thế ngồi nhiều cố định cột sống, hoạt động hoặc làm việc trong một tư thế cột sống sai lạc, gây trượt nhẹ các khớp cột sống và đĩa cột sống, khối cơ lưng và dây chằng sẽ ít hoạt động gây đọng ứ chất trung gian hoá học trong cơ. Đồng thời mạch huyết kém lưu thông nên tình trạng nuôi dưỡng khu vực cột sống không được bảo đảm sẽ tạo ra những cơn đau nhức ở lưng cấp tính.

Để chữa trị đau lưng cũng không khó nhưng yêu cầu chúng ta phải đầu tư thời gian để cho việc điều trị có hiệu quả, thông qua việc tập vật lý trị liệu, tập yoga, ngồi thiền cũng làm giảm những cơn đau hiệu quả. Không chỉ thế chúng ta cũng có thể sử dụng phương pháp chỉnh hình để làm lành các khớp xương của cột sống, điều chỉnh lại cơ xương bị tổn thương, và kết hợp với việc hoạt động hợp lý, đều đặn và nhẹ nhàng theo sự hướng dẫn của bác sĩ để mau chóng làm lành các cơ xương , giảm căng thẳng và thư giãn cho các cơ bị yếu và tránh làm tổn thương lại cho những cơ bao quanh.

Dùng cách thức trực quan để chữa trị bệnh đau nhức ở lưng

Đau nhức ở lưng có thể được gây ra bởi nhiều lý do như: chấn thương hoặc do thoát vị đĩa xương sống các vùng lưng, cổ, vai, cánh tay, khuỷu tay, chân, …. Nếu thật sự bạn đang trải qua căn bệnh này thì chắc rằng bạn sẽ hiểu được nó gây ra những cơn đau như vậy nào? Khi cơn đau kéo dài trên 90 ngày thì đến thời điểm này bạn thực tế đang cần đến sự hộ giùm của bác sĩ. Lý do của những cơn đau này thường kèm theo những triệu chúng khác như viêm khớp, đau xơ cơ, đau dây thần kinh và một số các rối loạn khác. Có khi nặng nề hơn hơn là những cơn đau, nếu không có biện pháp khắc phục kịp thời nó sẽ trở thành kinh niên rất khó chữa trị. Tuy vậy, điều đầu tiên là bạn phải xác định lý do gây nên bệnh đau nhức ở lưng của mình hoặc gặp bác sĩ chuyên khoa để xác định chừng mực, sau đó bác sỹ sẽ tư vấn cho bạn cách điều trị hiệu quả.

Đối với những trường hợp đau thường thường, chúng ta có thể áp dụng những cách chữa trị như: nghỉ ngơi, tập thể dục, chườm nóng, chườm lạnh, tập vật lý trị liệu… Đối với những trường hợp đặc biệt hơn ta có thể phối hợp với những liệu pháp điều trị khác như:

Kết hợp tiềm thức để điều trị bệnh đau lưng : chữa trị bằng cách này tuy hơi mới đối với bệnh nhân nhưng có tác dụng rất hiệu quả trong việc kiểm soát được những cơn đau của lưng. Nó giúp chúng ta để tìm hiểu rõ và đúng đắn các cơn đau thông qua các báo cáo sơ bộ của trực quan, làm dịu cơn đau hiệu quả. Đây là quá trình chữa trị tương đối giản đơn và có thể vận dụng tại nhà và chỉ cần có sự hỗ trợ qua điện thoại của các bác sỹ chuyên khoa.

Tránh căng cơ nhiều không kể xiết: cột sống của chúng ta được cấu tạo từ nhiều đốt sống riêng biệt và được liên hợp lại bằng các đĩa xương sống, gân và dây chằng, cơ bắp. Thành ra, khi có sự chấn thương đột ngột hoặc các tình trạng cơ bị lạm dụng nhiều vô kể do hoạt động sẽ tạo lên tình trạng căng cơ và tạo ra thương tổn đến cơ. Để những cơn đau không còn tiếp diễn thì việc trước nhất phải giúp cơ thật sự thoải mái và thư giãn, đồng thời làm cho nó linh hoạt hơn bằng cách nới lỏng cơ bất kỳ khi nào có thể.

Giảm áp lực lên dây thần kinh cột sống : cột sống chúng ta được cấu thành và có chức năng giảm sốc cho cơ thể khi phải chuyển di, vì nhiều nguyên cớ trái ngược có thể gây lên tình trạng thoát vị đĩa đốt sống, áp chế lên các rễ thần kinh, tạo lên những cơn đau đớn khó kiểm soát. Nhiều bác sĩ chuyên khoa cũng đã áp dụng phương pháp trực quan để điều trị vấn đề thoát vị này, nó giúp giảm bớt những cơn đau bằng cách tập trung tiềm thức để điều khiển các cơn đau, sắp xếp các khớp và làm giảm áp lực lên các dây thần kinh tránh cho những cơn đau tái phát.

Tránh làm căng cơ và dây chằng: Dây chằng vận động có tác dụng buộc chặt các cơ xương, nhưng một khi các cấu trúc liên hợp bị tổn thương do căng thẳng hoặc do bị lạm dụng thì lúc đó nó sẽ mất đi tính linh hoạt vốn có, tạo lên đau nhức. Khi này chúng ta cần thực hiện những biện pháp cần thiết như cử động thích hợp để kích thích và tăng độ đàn hồi trở lại cho gân và dây chằng.

Vận dụng phương pháp trực quan để giảm đau: Hệ thống cơ xương bị mất độ cân bằng gây lên những cơn đau lưng và đau hông, và tứ chi bị ảnh hưởng. Để điều khiển và kiểm soát được những cơn đau này thì nhất thiết phải giữ cố định cho những tín hiệu đau buốt này không lan tỏa. Để làm được điều này thì nhất thiết phải sử dụng đến biện pháp trực quan nhằm tập trung tiềm thức vào các điểm hóa học (điểm đòn bẩy) và làm giảm đi những tín hiệu đau đớn này. Thêm nữa khi sử dụng cách thức này chúng ta có thể dễ dãi kiểm soát được những cơn đau theo ý mình tại thời điểm mà nó tái phát.

Tổng hợp cách thức giúp giảm đau hiệu quả nhất

Cuộc sống của chúng ta sẽ không còn thú vị nếu vậy sức khỏe không như ý muốn. Những cơn đau nhức ở lưng triền miên sẽ tạo ra sự mệt trong người buồn phiền, mất tự tin trong cuộc sống nếu lúc nào cũng phải sống chung với bệnh tật. Theo thống kê thì hơn 80% dân số đang mắc phải chứng bệnh này, nó gây ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta trong một thời gian dài. Bạn có muốn như thế? bất kỳ ai cũng không mong muốn điều đó xảy ra với mình. Trên thực tế thì không phải là không có cách để làm giảm những cơn đau không mong muốn, có một số thủ thuật rất không phức tạp, bạn có thể tự mình giải quyết vấn đề này chỉ qua một số cách hết sức giản đơn mà lại có hiệu quả tương đối cao.

- Lưu tâm đến tư thế: Khi đứng hoặc ngồi nên để ý ráng sức giữ đúng tư thế có lợi cho cột sống , thoải mái tránh khom lưng để tránh làm tổn thương cột sống .

- Ngồi thẳng lưng: Giữ tư thế ngồi chuẩn, lưng thẳng mắt phải nhìn hướng 900¬, nên giữ cho xương chậu cố định không dịch chuyển nhiều, nó sẽ giúp chi phối đều cân nặng cơ thể, loại bỏ sức ép quá lớn lên cột sống của chúng ta.

- Di chuyển liên tục: cứ 30 phút làm việc nên tranh thủ thư giãn 30 giây như đứng dậy và đi bộ xung quanh, giúp chúng ta làm giảm mỏi mệt cho cột sống , giảm đau ê ẩm vùng lưng và tăng tính linh hoạt cho cột sống .

- Uống nhiều nước: vì cấu trúc của đĩa đệm là nước mà đĩa đốt sống nằm giữa cột sống giúp cột sống hoạt động linh hoạt. Vì thế nếu thiếu nước, cột sống sẽ thất thoát dần tính đàn hồi và sự dẻo dai cần thiết.

- Dành thời gian vận động: cử động vừa phải những bài tập thể dục như yoga, đi bộ, …giúp cơ thể bền bỉ và chống bệnh tật, vì nó giúp cơ bắp thư giãn, làm tăng sức đề kháng nếu vận động phù hợp sẽ giúp cơ bắp dần phục hồi sau những căng thẳng mà còn giúp phục hồi dần những cơ khác bị suy nhược.

- Xác định nhóm cơ gây đau lưng như cơ bụng, cơ hông, nhóm cơ flevor & erector thường hay gây lên sự mất cân bằng tạo lên đau lưng . Nên chú tâm đều đặn đổi thay sự cử động của các nhóm cơ này và các khớp xương sẽ giúp cơ thể tránh được tình trạng mất cân bằng này.

- Đừng dùng sức quá nhiều để khuân vác hoặc nâng vật nặng: Nó sẽ gây ra tình trạng đau ê ẩm vùng lưng kéo dài nếu tổn thương quá nặng, mà có những thời điểm sự tổn thương đến từ những hành động gần như vô hại, chúng ta nên để ý hơn.

- Cân bằng cột sống : Việc loại trừ đau lưng sẽ vô cùng giản đơn giả như ta biết cách tự che chở mình, ra sức giảm áp lực và căng thẳng cho cột sống , nên tạo sự thoải mái, và thư giãn cho cơ bắp, tăng cường cơ bắp bị suy yếu và huy động các khớp. Bên cạnh đó cũng nên liên tục cử động, thực hiện những bài tập trị liệu để có thể cấp bách khôi phục khỏi bệnh càng sớm càng tốt.

 

 

 

Năm phương pháp để chữa bệnh đau lưng cột sống hiệu quả nhất

Mỗi ngày trên thế giới có hàng trăm người than phiền về căn bệnh đau lưng cột sống mà họ đang trải qua hằng ngày. Có những cá nhân đã tốn nhiều chi phí nhưng những cơn đau vẫn không thuyên giảm. Thế nhưng cũng có những trường hợp không cần phải tốn quá nhiều tiền để chữa trị mà vẫn có thể khôi phục chóng vánh. Những liệu pháp giản dị sau đây phần nào sẽ giúp được cho những cá nhân đang mắc bệnh có được sự tương trợ cần thiết.

 1. Xoa bóp: là một liệu pháp trị bệnh tối ưu được đa số bệnh nhân sử dụng để chữa trị tại nhà. Khi xoa bóp, các lực sẽ liên quan ảnh hưởng trực tiếp đến các cơ bắp giải phóng những độc tố tích tụ trong cơ bắp, và những căng thẳng nằm trong các điểm đau trên lưng. Ngoài ra còn cải thiện sự lưu thông tuần hoàn máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cần thiết cho việc chữa bệnh. Massage bằng cách kết hợp với việc chườm những cục đá nóng trên da là cách điều trị tuyệt vời cho những vùng lưng bị đau, giúp thư giãn sâu cho cơ bắp, và giảm căng thẳng hiệu quả.

 2. Bài tập vật lý trị liệu: là phương pháp được nhiều bác sĩ khuyên dùng, nó giúp cơ thể hoạt động vừa phải, làm thư giãn và nới lỏng các cơ bắp ở phía sau lưng, là nguyên nhân gây ra cơ thể vận động uyển chuyển trở lại và có thể ngăn ngừa được những chấn thương mai sau. Bạn có thể thử một vài bài tập dễ chịu như tập yoga sẽ giúp ích rất nhiều trong việc điều trị đau nhức ở lưng cột sống.

3. Ngoài ra để chữa trị những cơn đau tạm thời ta cũng có thể dùng cách chườm khăn nóng, nhiệt độ ấm sẽ làm giảm đau hiệu quả hơn.

 4. Giảm béo: việc béo phì cũng là nguyên do tạo lên bệnh đau ê ẩm vùng lưng cột sống, vì trọng lượng cơ thể liên quan rất nhiều vào cột sống nên giảm béo có hiệu quả ngoài việc thẩm mĩ thì nó giúp ích trong việc chữa trị bệnh cũng hiệu quả.

5. Ngoài ra chúng ta nên cần chú trọng vào những tư thế sinh hoạt hằng ngày như tư thế đứng, ngồi, phải thẳng lưng, nếu không dần dà sẽ làm suy nhược các cơ bắp và gây đau ê ẩm vùng lưng cột sống.

5 lời khuyên có ích cho việc chữa trị bệnh đau lưng

Ngày nay đau lưng là chứng bệnh rất thường gặp, nó thường tạo ra những cơn đau rất dữ dội cho bệnh nhân. Bệnh sẽ trở nên nặng hơn khi không được chữa trị đúng cách, phần đông những bệnh nhân thường rất hoang mang khi biết mình đang bị mắc bệnh này và sẽ tìm đến sự tương trợ của bác sĩ. Bên cạnh những biện pháp điều trị, những liều thuốc giảm đau thì những thói quen sinh hoạt lành mạnh hay những chế độ ăn uống hợp lý cũng có thể giúp cho người bệnh cấp bách khôi phục sức khỏe. Và 5 lời khuyên có ích sau đây sẽ giúp cho người bệnh có thể vội vã bình phục cũng như tránh được những cơn đau khốc liệt do bệnh đau nhức ở lưng gây lên.

- Tránh xa những tư thế không tốt: khi làm việc cũng như trong học tập, đôi khi chúng ta không lưu tâm đến những vấn đề này nhưng chính chúng có thể là lý do chính tạo ra những hậu quả nghiêm trọng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của chúng ta, sinh ra những cơn đau lưng, nhức đầu và cả đau cổ. Giả như ngồi hoặc nằm sai tư thế khi hoạt động trong một khoảng thời gian dài sẽ gây thương tổn cột sống tạo ra đau buốt lưng. Do vậy chúng ta nên kĩ lưỡng chú ý hơn đến những tư thế khi làm việc cũng như trong sinh hoạt hằng ngày. Nếu tư thế đúng chẳng những giúp chúng ta chữa mà còn ngăn cản được bệnh tái phát.

- Những dụng cụ tương trợ: có những lúc công việc đòi hỏi phải ngồi nhiều để giải quyết vấn đề thì chúng ta có thể chọn sử dụng những sản phẩm hổ trợ cho việc phải ngồi quá lâu trong cùng một tư thế. Thí dụ như chọn một chiếc ghế có chức năng massage tại chỗ không những giúp chúng ta tránh được tình trạng đau ê ẩm vùng lưng mà còn giúp chúng ta làm việc thoải mái hơn.

- Dành thời gian cử động: đời sống cải thiện, thời gian dành cho những vận động giải trí cũng nhiều nhưng thời gian dành cho cử động lại ít đi, điều này sẽ làm cho cột sống chúng ta mất đi tính linh hoạt vốn có, làm suy nhược dần sức khỏe. Thành ra để bênh vực sức khỏe cũng như việc phòng ngừa và chữa trị bệnh có hiệu quả thì chúng ta nên đầu tư một ít thời gian để vận động cho các khớp xương, cơ bắp được dẻo dai hơn.

- Chế độ ăn uống hợp lý ngoài việc giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp ích rất nhiều trong việc điều trị bệnh, người bệnh đau lưng nên thường xuyên an rau củ quả, hoa quả các loại để cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu giúp xương cứng cáp và khỏe mạnh, tránh uống những thức uống có ga, và những loại bánh kẹo ngọt, và những thực phẩm chứa quá mức chất béo sẽ làm cơ thể bệnh nhân cảm thấy rất mỏi mệt.

- Cung cấp những thực phẩm giàu dinh dưỡng như: hoa quả tươi, các loại hạt, quả việt quất, quả ốc chó, nước trái cây, dầu cá và protein đậu nành. Những loại thức ăn này rất giàu chất dinh dưỡng giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chống viêm nhiễm và rất tốt cho sức khỏe.

Nói chung, để có sức khỏe tốt và việc điều trị đạt hiệu quả thì cần phải kết hợp nhiều cách thức, không cần phải quá phức tạp mà chỉ cần chúng ta ăn uống hợp lý, cử động vừa phải và chọn những liệu pháp đúng thì ngoài việc trị bệnh đau lưng hiệu quả mà còn giúp cơ thể chúng ta càng ngày càng khỏe mạnh hơn, thi thoảng thậm chí còn không cần dùng đến thuốc, chúng ta cũng có thể phục hồi một cách tự nhiên.

 Mọi lứa tuổi đều có thể mắc bệnh đau lưng, mức độ nặng nhẹ khác nhau.

Khi bạn bị đau lưng, cơ thể của bạn nói gì?

  đau lưng  là tiếng kêu cảnh báo của cơ thể đang cố gắng cố gắng nói với bạn rằng có vấn đề gì đó xảy ra và bạn phải dừng lại hành động đó ngay tức thì.

Qua thời gian, lưng của bạn thường không có biểu hiện gì mặc dù hàng ngày bạn vẫn gây tổn hại lên nó. Nhưng rồi đến một ngày nào đó, nó sẽ nói với bạn rằng “Đủ rồi. Đừng làm tôi đau không chỉ thế. Hãy dừng lại và nghỉ ngơi để tôi phục hồi”

Nếu thế bạn không chịu nghe theo lời cảnh báo đó, càng ngày nó sẽ càng “hét to hơn”. Bạn có dám không nghe lời?

 Cơ thể của bạn luôn muốn được khỏe mạnh 

Có khi, chỉ một cái vặn mình khởi động là có thể giúp ích được cơ thể khá nhiều. Cơ thể luôn cần một ai đó để massage các cơ bị căng, một ai đó để khai phá nguyên do gây đau ê ẩm vùng lưng, một ai đó để cân bằng, căn chỉnh.

Trường hợp một người phụ nữ đeo một chiếc balô to và nặng trên vai, có thể cô ta đang cần đi du lịch đường dài. Lặp đi lặp lại như vậy, rốt cục cơ thể cô ta sẽ nói rằng “Này. Tôi không chịu đựng được nữa rồi, tôi cần được nghỉ ngơi” và cô ta bị đau cổ và  đau lưng  .

Hoặc trường hợp bạn ngồi cong lưng trên một chiếc giường. Nếu vậy bạn đặt cơ thể trong tư thế này lặp đi lặp lại nhiều lần, bạn đã tạo lên các áp lực lên lưng và cơ thể của mình cho đến khi một cơn đau xuất hiện.

Cơ thể của chúng ta luôn luôn muốn được khỏe mạnh để làm việc và cử động hiệu quả. Bất cứ một vấn đề gì mà bạn tạo ra với nó, không sớm thì muộn, nó sẽ báo cho bạn biết để dừng lại. Và cảm giác đau nhức là một trong những cách để báo hiệu.

 Sau đây là một vài cách mà bạn có thể sử dụng để giảm  đau lưng  : 

+ Thực hiện mát xa bởi các chuyên gia về mát xa có kinh nghiệm và quen với các vấn đề về lưng là một cách khá hữu hiệu để giảm đau. Bạn nên làm việc với các chuyên gia làm việc tập trung chủ yếu vào căn do tạo lên  đau lưng  nhưng không chỉ xoa bóp ở vùng có triệu chứng mà còn massage ở cả các nơi xung quanh.

+ Theo một chương trình luyện tập kéo giãn để thả lỏng và thư giãn các thớ cơ bị co lại ở phía trước cơ thể bạn. Cơ bắp ở phía trước cơ thể là căn nguyên gây ra cho lưng bị căng quá mức.

+ Chú tâm tới chế độ ăn uống và nâng cao chất lượng các bữa ăn hàng ngày, uống thật nhiều nước. Cơ thể cần có dưỡng chất để hỗ trợ mở mang và bình phục, cơ bắp cần có nước để hoạt động hiệu quả. Giả dụ bạn có thể uống nhiều nước, đặc biệt là nước hoa quả, hoa quả, các vitamin và khoáng chất sẽ được thu nạp dồi dào và mau chóng. Nhưng nếu bạn ăn rau và trái cây, bạn không chỉ bổ sung vitamin mà còn cả các chất xơ, nâng cao cả bữa ăn của mình.

+ Bắt đầu một chương trình tập luyện để cải thiện và tăng cường sức mạnh cơ bắp của cơ thể, căn chỉnh sự mất cân bằng cơ, kỳ lạ là các cơ lưng cũng là cách thức bạn cần chú ý.