Đau lưng là bệnh khá thường gặp, đứng thứ 2 sau bệnh đau đầu. Cứ 10 người thì có 8 người mắc bệnh đau nhức ở lưng.
Đau ê ẩm vùng lưng có nhiều nguyên cớ như thoát vị đĩa đốt sống, loãng xương, căng cơ… dù vậy, có những lầm tưởng về bệnh đau nhức ở lưng làm cho bệnh càng trầm trọng hơn.
Những lầm tưởng
Luôn ngồi thẳng lưng
Giữ lưng luôn thẳng trong khi làm việc là một việc làm nhầm lẫn, việc này sẽ không tốt cho lưng của bạn. Ngồi thẳng lưng lâu dài sẽ gây thêm sức ép cho cột sống của bạn, từ đó dẫn đến đau nhức ở lưng và một số bệnh ảnh hưởng đến xương khớp. Thành thử, nếu ngồi nhiều, hãy đều đặn biến hóa tư thế, ngồi ngay ngắn trên ghế, chân để xuống sàn nhà, lưng hơi cong. Không chỉ thế, khoảng 1 tiếng bạn phải đứng lên đi lại để tránh chèn ép cho lưng.
Không nâng vật nặng
Bạn không nên nâng bất kỳ thứ gì quá nặng đối với mình. Khi nâng, bạn nên ngồi xổm gần với đối tượng, lưng thẳng, sau đó dần dà đứng lên. Không xoắn hoặc uốn cong cơ thể khi nâng vật nặng, điều đó sẽ khiến lưng của bạn bị thương tổn.
Giường là nơi điều trị tốt nhất
Nghỉ ngơi có thể giúp chấn thương hoặc những căng thẳng do đau lưng trở nên tốt hơn. Nhưng nếu bạn nằm trên giường trong một khoảng thời gian dài, nó không những giúp giảm đau nhức ở lưng mà còn có thể làm cho bệnh đau ê ẩm vùng lưng của bạn ngày càng nặng thêm.
đau nhức ở lưng do tai nạn, thương tích
thực sự, tai nạn, thương tích không phải là căn do duy nhất gây ra đau nhức ở lưng. Thoát vị đĩa xương sống, thoái hóa, thương tích, bệnh tật, nhiễm khuẩn, thậm chí những yếu tố di truyền có thể tạo lên đau nhức ở lưng.
Chỉ những người gầy mới đau lưng
bất cứ ai cũng có thể đau nhức ở lưng, nhưng trong thực quan, những cá nhân quá gầy chẳng hạn những cá nhân mắc bệnh chán ăn, rối loạn ăn uống có thể dẫn đến tình trạng yếu xương, còi xương, từ đó gây ra bệnh đau nhức ở lưng.
Tập thể dục không tốt cho lưng
Đó là một nhầm lẫn! thực quan, việc tập thể dục đều đặn giúp ngăn ngừa đau nhức ở lưng. Và tốt cho những cá nhân đau lưng dưới do chấn thương. Bác sĩ sẽ có một chương trình tập luyện riêng cho những cá nhân này, bắt đầu từ các bài tập nhẹ nhàng sau đó tăng dần cường độ. Sau khi cơn đau giảm xuống, một chế độ luyện tập có thể giúp ngăn ngừa bệnh đau nhức ở lưng tái phát sau này.
Nệm cứng tốt hơn
Một nghiên cứu về các lý do đau lưng không mạch lạc cho thấy, những người ngủ trên một tấm nệm mềm ít bị các cơn đau nhức ở lưng đày ải hơn những người ngủ trên một tấm nệm cứng. Mặc dù vậy, tùy thuộc vào thói quen ngủ của họ và căn do tạo lên đau nhức ở lưng mà cần những tấm nệm trái ngược.
Những điều chuẩn xác
tác động cột sống có thể giúp giảm đau lưng
giảm áp lực cột sống là một phương pháp điều trị không phẫu thuật tiên tiến nhất, giúp người bệnh giảm đau bằng cách làm giảm lực tác động lên các dây thần kinh cột sống. Trong suốt quá trình điều trị, các đĩa xương sống được tách biệt và chịu một lực âm, bằng việc tạo lên một “liên quan chân không” từ bên trong đĩa đốt sống. Các sức ép lên cột sống sẽ được giảm một cách ngắt quãng và theo chu kỳ.
Phương pháp giảm xóc cột sống không chỉ giảm đến mức tối thiểu lực ép lên đĩa đệm, đưa đĩa đốt sống trở lại vị trí bình thường, mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho đĩa xương sống. Song song đó, oxy, nước và các dưỡng chất cần thiết khác cũng được đưa đi khắp đĩa đệm, giúp đĩa đốt sống phục hồi và cử động trở lại bình thường.
Châm cứu có thể giảm đau
Một nghiên cứu được tiến hành tại trường Đại học Sheffield ở Vương quốc Anh cho rằng: châm cứu có khả năng giảm được chứng đau lưng lằng nhằng, và có ích lợi kinh tế hơn. Phần nhiều người bệnh cũng chọn châm cứu là biện pháp tối ưu để chữa trị đau lưng. Yoga, thư giãn, và liệu pháp nhận thức hành vi cũng có thể được sử dụng trong quá trình trị liệu này.